健走绝对不是散步

健走可增强心肺功能、提升骨密度、燃脂减重、流汗排毒、预防失智、慢性病及癌症，也可以让我们提振精神、思虑清晰、远离忧虑。美国研究报告指出，健走比慢跑更能够降低血压、血糖和胆固醇，预防糖尿病与心血管疾病的风险。

所以健走是相当好的运动选择，尤其对膝盖关节有负担的人，但是要怎样走才有效呢？影片中有详细介绍，并且提供3种健走方式，并且把握下列的健走原则，就能轻鬆迎来健康身体。

4原则轻鬆走出有效运动

1.要达到可以讲话，却唱不了歌的状态，此时表示心跳速率约每分钟110-130下。

2.注意脚跟先落地，脚掌向前至脚尖推地。

3.要抬头挺胸，但注意颈肩要放鬆，手握拳摆动约于心脏高度。

4.每次健走至少维持20-30分钟。