有效抗发炎管好免疫系统!6自然疗法降50%过敏

2020-07-16 K馨生活

自然界每种环境、每一物质差不多都饱含益菌。本书接下来各章,会检视许许多多方法,教你在人生中添加「尘土」,强化免疫系统,让益菌进驻肠道。在第二部与第三部的土疗疗程,我还会指引你选择最适合个人体质与生活风格的土疗疗法。
一旦动心起念,你就会找到数不尽的方式,在生活养成要紧习惯。例如:你可以从任一天开始,施行下列做法:
▸食用富含益生菌的克菲尔酸奶、优格和德国酸菜。今日之所以有许多人患有乳糖不耐症,原因之一是加热杀菌法杀死了食品中的益生菌和酵素。好几份已发表的医学研究都指出,乳糖不耐症患者吃了发酵或未经加工、所含益生菌与酵素较多的乳製品,能减轻症状。而克菲尔酸奶特别有疗效。《美国膳食学会期刊》有篇论文证实,患上乳糖吸收不良的成年人喝了克菲尔酸奶,能促进对乳糖的消化及耐性。
▸摄取未加工的蜂蜜与蜜蜂花粉。很多人在户外待的时间不够,仅只断断续续接触花粉,这才罹患季节性过敏。而工蜂来往蜂巢时沾上的花粉,还能有效应付此症之外一系列呼吸道疾患。《药剂生物学期刊》有份研究发现,无加工原蜜与蜜蜂花粉混合后,能显着减轻发炎、增益免疫机能、保护肝脏。丹佛一家诊所独立执行的案例研究也提到,九四%的病患在口服花粉之后,全然去除了过敏症状。蜂蜜与花粉里的微生物在肠道定居,发挥渐进的天然免疫作用,帮忙免疫系统适应地方环境。蜂蜜还是益生菌的绝佳来源,而益生菌会滋养并教育肠道细菌。整年服食蜂蜜的话,等过敏季来到,你早就对花粉有所接触,于健康有益,而免疫系统也较不容易对空气中多出的花粉过度反应。
▸养狗。《临床与实验过敏》期刊一份研究显示,豢养猫狗等宠物也许能增进孩童的免疫系统并减少过敏。实验人员研究了五百六十六位家有宠物的儿童,在他们满十八岁的时候抽血检测。结果,养猫的孩子罹患过敏的机率下降四八%,养狗的孩子则下降五○%。
该怎幺解释呢?动物在泥土里玩耍,而后把多样微生物带进屋。儿童不是吸入微生物,就是在碰触「毛孩子」时让微生物经皮肤进到体内。这等微量接触规模不大,但经年累月之后越积越多,有助于让益菌入住肠道、强化免疫机能。而这正是为什幺我不在意帮奥克里清清髒兮兮的脚掌。

▸在海里游泳。你也许听过,或体验过,人往海中一跳,身上割伤似乎会迅速痊癒。这或多或少得力于海水的盐分。但盐水中的有益微生物和噬菌体也功不可没。《关节炎与风湿症研究》期刊一篇二○一三年研究指出,拿取自死海的矿物盐泡澡,患上皮肤发炎、类风湿性关节炎、牛皮癣的机率较低。
▸脚踏实「地」。光是单纯以赤脚站在地上,就会以多种出人意表的方式提振健康。赤脚踩在青草、泥土小径、海边沙岸,甚或雨后的水泥人行道,脚底板会直接触及地表,为数十亿细菌等有益微生物製造搭便车的机会。学者十分着迷于赤脚走路对健康的好处,一整个崭新领域以此为研究标的,如今称作「接地」。
《环境与公共卫生期刊》有研究发现,地球的负电荷能实际使我们「接地」,作用近似于电塔接地线。人体肌肤与地表的联繫,能促进我们体内生物电环境稳定,进而管控身体系统的正常运作。研究人员相信,这种电荷交换可能是设定生理时钟、调节昼夜间律、平衡皮质醇浓度的重大因素。《欧洲生物学及生物电磁学期刊》有篇二○○六年研究揭示,受测者接地之后,皮质醇浓度回复正常水平及起伏规律,早晨浓度上升,傍晚浓度下降。
还有好几份相关研究也让人看好「接地」的效果:改善睡眠状态、提升活力、减少发炎、减轻疼痛。单单每天踢开鞋子,在地上走个几分钟,就能帮忙你吸收电流与维生物这等对身体有益的组合。
▸没错,还得实际吃土。如前所述,土基维生物能支撑肠道健康与免疫反应。但,确切原因何在?在植物界,土基维生物有利于植物生长。少了土基微生物保护,原本健康的植物会营养不良,较容易得病,或受真菌、酵母菌、霉菌、念珠菌属感染。正如植物在富含活跃微生物的土壤中生长得最好,你也需要这些微生物才能过得强健长寿。
提及土基微生物的科学文献超过八百件。共通点是,都认为土基微生物关係到能否顺利治癒极为多样的健康问题,包括过敏、气喘、肠躁症、溃疡性大肠炎、胃肠积气、反胃、消化不良、吸收不良、营养不足、自体免疫疾病、发炎性疾病,和细菌、真菌、病毒感染。
看出关联了吗?
在本书前四章,我检视了上述疾病如何全与肠漏症有关。这会儿我们知道,土基微生物可滋养结肠及肝脏细胞,生成维他命B群、维他命K2、抗氧化物、酵素等化合物,消灭或排挤念珠菌属、真菌、寄生菌一类有害病原体,还可杀光会与肠壁连结或使其穿孔的坏菌。研究证实,土基微生物能与毒素结合后排出体外,有如黏土那般,还能帮忙管理免疫系统,自然而然减缓肠道的发炎情况。
在印度与图博交界喜马拉雅山脉高处,那密实而富含养分与矿物质的土壤採得到堪称绝佳土基补充品的喜来芝。内含至少八十五种矿物质,包括农业上常用作肥料的黄腐酸和腐植酸。这两种酸很得我喜爱,能帮助身体运送矿物质通过厚厚细胞壁,延长细胞生命。
长年下来,我诊治过的病人,因为饮食中补充土基微生物而使病况有可观改善的,没有上千,也有上百。其中一位,是名唤卡洛琳的女士。那时,她五十八岁,体重超过标準五十磅,是当了祖母的人了。初次上门求诊那会儿,她的自尊落到人生最低点,除了记忆出毛病,还失眠、忧郁、疲劳。
问诊过程中,我看得很清楚,她的肾上腺与甲状腺极需援助。为此,我建议以有机蔬果及发酵食品为饮食主轴,不宜再摄取麸质和加工过的糖。卡洛琳习惯吃很多碳水化合物,要禁绝麸质与糖并非易事。不过,她心思把定,想要恢复健康,自愿放弃了这两样。在饮食之外,我主要还劝她服用含土基益生菌的营养补充品。
在奉行疗程的头三十天,卡洛琳减了十八磅。在消化系统获得这一切支援下,身体有了所需资源,得以重塑型态,重拾健康。很快,她的腰围少了七英寸,臀围少了九英寸,活力无比充足,人也终于有心运动。听她说,好些年来都没能像现在这样享受人生。
卡洛琳经历的改变,和其他众多遵循相似养生规划的病人如出一辙。一旦专注于土疗,不论是实际吃土,或是象徵意义上的生活变革,长期困扰他们的健康问题通常都会消失,有时不到三十天就能见效。
在当下的美国人想来,解决这种种健康问题得花更久时间。你要是这幺想,到头来只会发觉,若能有意识地增加肠道有益微生物,肠道就会反过来照顾你。而服食含土基微生物的补充品,是「吃土」极其重要的一面。
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